养生菜含铁和锌提高免疫力

养生菜含铁和锌提高免疫力一直闭关在家，虽然在家不出去，但是一顿也没少吃，想着给孩子补补，春天好窜一窜，孩子是祖国的花骨朵，是爸爸妈妈捧在手心的宝，更是爷爷、奶奶、姥姥、老爷的心头肉。为了让孩子吃的健康、营养，长高个，今天给大家推荐的美食，保证孩子不再想出去吃，看着都直流口水，绝对深得孩子的心，也深得家人的心。我家经常做，绝对不输饭店的味道，天天吃都不嫌腻。重要的的是让孩子吃的健康，吃的营养，吃的放心。变着花样的做美食！乐此不疲！(#4326;ˇ#9697;ˇ#4326;)下面我把做法给大家：今天用到的食材牛肉和香芹，牛肉含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素，这些营养成分易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。牛肉可以为你提供更多的铁和锌这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸，防止婴儿先天残疾。牛肉也提供预防癌症和糖尿病的亚油酸(不饱和脂肪酸)。牛肉蛋白质应该含有更多的氨基酸。欧芹含有大量铁，补充了女性经皮的损失，防止皮肤苍白干燥，脸色不华丽，有眼睛，头部显黑。欧芹含有很多钙，能补充脚骨力。欧芹含有高的钙和磷，因此起到镇静和保护血管的作用，促进骨骼的生长。步骤做这道菜需要准备：牛里脊肉300克，小芹菜120克，米酒1勺，生抽汤匙，胡椒粉，食盐，玉米淀粉；详细做法：第一步，牛里脊肉洗净切细长条，加入生抽和胡椒粉拌匀入味，加入淀粉和少量水拌匀，让牛肉吸入水淀粉汁，加少量油拌匀；第二步，锅中多一些油，油温七八成热，下入牛肉丝，用筷子划散即可捞出控油；3，在锅里放些底油，放入辣椒炒熟，然后放入芹菜段炒熟。第四步，加入牛柳和几根甜椒丝翻炒，加食盐调味，烹入米酒翻匀即可。

TAG标签：