养生菜含铁和锌提高免疫力
养生菜含铁和锌提高免疫力一直闭关在家,虽然在家不出去,但是一顿也没少吃,想着给孩子补补,春天好窜一窜,孩子是祖国的花骨朵,是爸爸妈妈捧在手心的宝,更是爷爷、奶奶、姥姥、老爷的心头肉。为了让孩子吃的健康、营养,长高个,今天给大家推荐的美食,保证孩子不再想出去吃,看着都直流口水,绝对深得孩子的心,也深得家人的心。我家经常做,绝对不输饭店的味道,天天吃都不嫌腻。重要的的是让孩子吃的健康,吃的营养,吃的放心。变着花样的做美食!乐此不疲!(#4326;ˇ#9697;ˇ#4326;)下面我把做法给大家:今天用到的食材牛肉和香芹,牛肉含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素,这些营养成分易于被人体吸收。营养学家说,牛肉的营养价值居各种肉类的首位,能增长体力,补充元气。牛肉可以为你提供更多的铁和锌这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌,可以提高免疫系统的功能,还富含叶酸,防止婴儿先天残疾。牛肉也提供预防癌症和糖尿病的亚油酸(不饱和脂肪酸)。牛肉蛋白质应该含有更多的氨基酸。欧芹含有大量铁,补充了女性经皮的损失,防止皮肤苍白干燥,脸色不华丽,有眼睛,头部显黑。欧芹含有很多钙,能补充脚骨力。欧芹含有高的钙和磷,因此起到镇静和保护血管的作用,促进骨骼的生长。步骤做这道菜需要准备:牛里脊肉300克,小芹菜120克,米酒1勺,生抽汤匙,胡椒粉,食盐,玉米淀粉;详细做法:第一步,牛里脊肉洗净切细长条,加入生抽和胡椒粉拌匀入味,加入淀粉和少量水拌匀,让牛肉吸入水淀粉汁,加少量油拌匀;第二步,锅中多一些油,油温七八成热,下入牛肉丝,用筷子划散即可捞出控油;3,在锅里放些底油,放入辣椒炒熟,然后放入芹菜段炒熟。第四步,加入牛柳和几根甜椒丝翻炒,加食盐调味,烹入米酒翻匀即可。
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