养生做好春捂、护脾胃、“养阳”强免疫

养生做好春捂、护脾胃、养阳强免疫

都说好雨知时节，当春乃发生。今天（2月19日）进入雨水节气，此时依旧寒冷，同时降水逐渐增多，该怎样调养？跟着小谷一起来看看吧。

谷医堂中医馆匡振宇主任提醒，初春不仅要防风寒，还要重点预防各种慢性胃病的发生，因为春季与五脏中的肝相对应，肝气过旺，容易影响脾胃功能，妨碍食物正常消化吸收。

日常如何养生？给大家划重点啦！

穿着：春捂防寒

雨水时节容易出现倒春寒，不仅温度低，而且寒中带湿，更容易影响人体内脏和关节健康。

大家要注意春捂防寒，穿着以上薄下厚为原则，重点做好腿脚的保暖工作，因为人体下肢血液循环相对较差，更容易受风寒侵袭。另外，还要注意做好腹部的保暖，以预防消化不良和寒性腹泻。

饮食：养脾胃、祛湿邪

雨水节气降雨增多，寒湿之邪常困住脾脏，人容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》认为湿气通于脾，所以此时要养护脾胃，健脾祛湿。宜少吃酸凉食物，多吃大枣、山药等甘味食物，以养脾脏之气。推荐以下两则食疗方：

1.砂仁鲫鱼汤

食材：鲜鲫鱼1条，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、盐适量。

做法：

鲫鱼处理干净后，将砂仁塞到鱼腹，加陈皮和水一起放入砂锅中煮，水开后放姜、葱、精盐，煮至汤浓即可。

功效：有助醒脾开胃利湿。

2.银耳粥

食材：银耳3克，大米50100克，冰糖适量。

做法：

银耳提前泡发，大米洗净后，加银耳一同煮粥，熟时加入冰糖即可。

功效：补脾养胃，益气生津。

起居：养阳强免疫

除了养好脾胃和肝脏，雨水时节还要注意养阳气春天阳气生发，有助于增强身体免疫力，日常起居有这些讲究：

01

调养精神

好的睡眠除了可以消除春困，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。要保证睡眠充足，早睡早起。

同时注意劳逸结合，少生气、少动怒，日常多外出参加活动、多晒太阳等，使春阳之气得以宣达。

02

睡前按摩腹部

睡前仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部约100次。有助于促进消化，排出脾胃湿毒，同时帮助更快入眠。

03

艾草祛湿

春天因为湿寒，容易风湿复发，可以用艾草熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，健脾祛湿，温阳利水。

最后小谷提醒，雨水时节多湿冷，容易脾胃不适、风湿复发。建议外出时常备雨伞以避外湿；室内湿度较高时及时开启空调除湿。

这些养生技巧你学会了吗？关注小谷，健康养生很靠谱，记得定时查阅哦！

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