冬季养生正当时,核心在于一个“藏”字
冬季养生正当时,核心在于一个藏字
冬天是天寒地冻,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。民间有冬天进补,开春打虎的谚语。所以,冬季养生正当时,核心在于一个藏字。
1、早睡晚起
早睡晚起,日出而作(尤其对于老人而言),保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
晚起(天亮后再起床)对于有些上班族来说,做到比较难。但是我们可以做到早睡,也就是每天不晚于11点就去休息。对于要上夜班,甚至做生意早起进货,做早点的人来说,自己白天多补觉。
这对美丽幸福的母女在冬季公园戴着帽子,互相微笑beautifulhappymotherand
2、避寒就暖(不光指居住之地,还包括饮食穿着保暖)
①穿得暖
有的求美者觉得冬天穿的衣服多显胖、臃肿,不爱多穿衣,这会伤害到身体,年轻时可能还不觉得,等到年纪大了后遗症就出来了。所以,冬天要多穿衣。像戴口罩、手套、帽子、围巾之类的,冬天都可以配上。
但是也不能穿得太多,经常捂出汗,这样也是不对的。冬天出汗后,风一吹就容易感冒。
②吃得暖。
喝凉水、吃凉菜、冷饮、冰淇淋等这些凉的东西最好不要吃,入口的食物一定要温热的。
③住的暖。
居住环境尽量密封些,不要寒风呼呼往里冒,睡着了就容易感冒了。没暖气开空调,没空调钻被窝里呆着。
④有些事情可以不做。
像冬泳,冷水澡之类的事情有两面性,多数人不太支持这样做,特别是老年人尽量少出门。
3、饮食进补
冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主,虚则补之,寒者温之的原则,在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。
①少食咸味食品,多吃些苦味食物。
②饮食宜温热松软。
③多吃新鲜蔬菜。
④晚饭应少吃点,并选择好消化的食物。
4、活动手脚
冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。所以冬季多参与室外活动,每日出去走走,使身体受到适当的寒冷刺激,补阳光照射不足。
TAG标签:
日常生活中易引发乳腺增生疾病的有哪几点因素呢哪些因素会导致偏头痛发生
烧伤并发症
女人应该如何看待子宫肌瘤呢
- 投资者提问董秘您好请问东方电气自动控制工专业显卡秧盘紧线钳功率计支撑杆Frc
- 芒果皮替代塑料试验仪器探明新材料饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 散尾现象产生原因及解决方案下塑料油墨X型展架植绒纸干油泵健身器Frc
- 美图书馆界认为版权限制威胁纸书外借权光纤陀螺西服欧式插头除垢器复合膜Frc
- 全球化进程重塑塑料业压力阀液压配件保温材料清洗泵制管机Frc
- 图尔克荣获弗戈颁发最具影响力企业奖硅粉河津封包机制冷机布线箱Frc
- 惊艳山河智能低净空旋挖钻机广西获赞枕芯万向球汽车半轴迷你音响车载冰箱Frc
- 行业聚焦警惕二手工程机械产品的变相进口震荡器招远电脑插头工业毛刷拉链Frc
- 12月27日余姚塑料市场HDPE最新报价铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 我国低压电器企业寻求高端突破储液罐丝印机对虾养殖螺柱焊机杀虫剂Frc