桃干厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
桃干厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

摆脱孕期综合症轻轻松松做准妈妈-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:04:04 阅读: 来源:桃干厂家

人们常说,怀孕的女人是世界上最幸福的女人,然而孕期综合症,常让我们感到疲惫不堪,小腹隐痛,腿脚抽筋,呼吸短促等一系列不适症状,那么怎么才能摆脱孕期不适,轻轻松松做准妈妈呢?专家为您支招,让您做一个幸福的准妈妈。

一、总是肚子胀气

怀孕后,每天总感觉胃里胀气,吃完东西后经常用手拍打胃部或背部,好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气,肚子里的气体会在不经意的时候排出,如果在外面这样,总让人感到很尴尬。

为什么总感胀气?

从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。

减轻胀气Tips

1.饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。

3.每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

二、经常感到疲倦

以前都是精力旺盛,自从怀孕后经常会感到身体很疲倦,就是睡了很多觉还是这样,记忆力也不如前了。

为什么准妈妈总感疲倦?

这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。

消除疲倦Tips

1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

三、时常小腹隐痛的兰兰

怀孕快5个月了,一切都还好,可最近她一走路多点儿,就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那么厉害,但也不太舒服。一开始,她担心胎儿会流产,可胎儿好好的,胎动很正常,没有什么异常现象。

为什么岚岚时常小腹隐痛?

怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚,所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

摆脱隐痛Tips

1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。

2.孕妈咪平时尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

四、夜里腿脚抽筋的潇潇

潇潇怀孕7个月了,这些天来,她在睡梦中常常因小腿或脚部肌肉突然抽筋而惊醒,由此睡眠受到了很大影响,搞得她情绪很坏,胃口也不佳,变得爱发脾气了。

为什么潇潇夜里腿脚抽筋?

在怀孕中后期,很多孕妈咪都可能会在睡梦中,由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象,一方面是胎宝贝从孕妈咪身体里摄钙增多,导致孕妈咪血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。

避免抽筋Tips

1.从怀孕中期开始,孕妈咪按医嘱,每天补充钙片和维生素D制剂,并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物。

2.孕妈咪注意少走路,鞋跟高低要适宜,还要注意腿部保暖,特别是在天气寒冷时。

3.腿脚肌肉发生痉挛时,马上伸直腿,脚掌往身体方向上翘,或让丈夫把脚向身体方向扳动,以尽快解除痉挛。

五、肋缘出现疼痛的燕燕

燕燕怀孕8个多月了,眼看就要熬到宝贝出生了,她心里越来越来轻松。可是,这几天不知怎么搞的,肋缘经常感到疼痛,这又让燕燕挺心烦的,也不知道这是怎么回事。

为什么燕燕肋缘下疼痛?

在怀孕晚期,由于子宫底部不断上升,所以对肋缘造成一定的压迫;有时,胎宝贝在子宫里动作激烈,也会刺激肋缘,这都会使孕妈咪感到肋缘疼痛,特别是到了怀孕9个月时,疼痛会更加频繁。

缓解疼痛Tips

1.孕妈咪不必烦恼,待胎宝贝的头进入骨盆后,这种疼痛就会自行消失。

2.在出现疼痛时平身躺下,孕妈咪或丈夫可以用手稍微托扶着肋缘,轻轻地按摩按摩,也能缓解疼痛。

六、呼吸变得短促

对于还有两周就到预产期的准妈妈来说,这段时间有的人总觉得自己的呼吸变得有些吃力,稍微活动一下就气喘吁吁,呼吸短促起来,尤其是躺在床上更明显。

为什么呼吸变得短促?

怀孕晚期,增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小,由此影响了心肺的活动;同时,血容量的增加也加重了孕妈咪的心脏负担,孕妈咪的呼吸因此变得短促。不过,待胎头进入骨盆后,这种现象就会有所缓解。

缓解呼吸短促Tips

1.孕妈咪要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装,每次就餐时不要过于饱食,避免去空气不流通的场所。

2.卧在床上时适宜采取侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,并应该及时去看医生。

七、一活动就容易出汗

有的人怀孕后,总感到身上发热,可是体温其实是正常的,并不是发烧了。而且讨厌的是,现在稍稍活动一下,身上就会出汗,所以身上经常漉唧唧,很不舒爽。

为什么变得爱出汗?

随着胎宝贝逐渐长大,孕妈咪的血液循环加快,血容量增多,导致皮下血管扩张以加速散热。由此,孕妈咪经常会感到身体很热,稍微一活动就会出汗,特别是在天气炎热时。

出汗护理Tips

1.孕妈咪可以经常洗洗温水澡,这样既可保持身体清洁,避免出现热痱,也会使孕妈咪感到舒爽一些。

2.勤洗被褥和内衣,穿着宽松衣服以便于散热;当出汗过多时,为了避免脱水及时增加饮水量,以喝20℃左右的温白开水为好。

3.多吃蔬菜和水果,补充汗液中流失的钾、钠离子,保持体内电解质平衡。

温馨提示:怀孕是一件很幸福甜蜜的事,但同时也是一件辛苦的事。肚子胀气,疲惫不堪,睡意绵绵,腿脚抽筋等等是很正常的事,准妈妈们不必惊慌,按照专家的指示做好适当的调整,就能让我们轻轻松松的度过孕期综合症,做一个美丽幸福的准妈妈。

增加

奢妍美

72建站网

相关阅读