儿女紧张情绪传染父母心理学家谈考生心理调节

发布时间：2020-02-21 19:21:27 阅读：次来源：桃干厂家

儿女紧张情绪“传染”父母心理学家谈考生心理调节

随着高考、中考的日益临近，像孙先生父子这样的问题越来越普遍。深圳市教科院心理专家王秋英表示，这种情况都是正常的，是“面临重要事件时的应激反应”，但必须学会调节情绪、缓解压力。从某种意义上说，心理的适应能力将直接关系到考生的成绩。

深圳商报记者吴吉

“我儿子今年参加中考，最近这段时间他越来越紧张，精神不易集中，甚至出现了失眠。几次考试，成绩的起伏也很大”。家住龙岗的孙先生最近被儿子的紧张情绪感染，甚至自己也患上了“吃不下，睡不香”的“考前综合症”。随着高考、中考的日益临近，像孙先生父子这样的问题越来越普遍。深圳市教科院心理专家王秋英表示，这种情况都是正常的，是“面临重要事件时的应激反应”，但必须学会调节情绪、缓解压力。从某种意义上说，心理的适应能力将直接关系到考生的成绩。

失眠腹泻？可能都是心理惹的祸

曾经有高考研究专家连续5年对高考状元进行跟踪研究分析，得出的结论是在影响高考成功的20个因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，而一向被大家认为非常重要的学习基础则排到了第四位。可见，考前的心理调适对于考试成绩至关重要。

但面对如此重要的考试，考生不同程度地出现紧张情绪也是在所难免。深圳市教科院心理专家王秋英最近接到了很多类似的咨询，考生接二连三地出现生理上的病症，比如：感冒、腹泻、失眠、胃口差……“这可能都是心理状况的反映”，王秋英说，“还有就是不少考生为了备考，不惜熬夜，打破了以往的生活规律，让生理出现了紊乱”。王老师并不赞成考生盲目“开夜车”：“会休息的人才会考试。建议考生不要随便改变作息时间，体育锻炼等习惯也要坚持如常，这样才是最好的备考。如果失眠比较严重，可以在睡前做一些针对性的活动，比如：冥想，听一些古典音乐，或者肌肉的放松训练等，也可以睡前吃一点淀粉类的小吃，喝一杯牛奶……”。