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经常爬楼梯可以瘦腿么

发布时间:2019-11-22 17:29:58 阅读: 来源:桃干厂家

爬楼梯是一种很实惠还经济的瘦身方法,这样的运动主要是在瘦全身的同时可以瘦,而且这样的运动我们可以不必刻意的去做,在平时上下楼的时候只要不坐电梯就可以同时运动瘦身了,不过在通过爬楼梯瘦身的时候开始要爬楼梯的层数少点,慢慢的加大自己的运动量,下面一起来了解一下具体的情况。

爬楼梯能瘦腿吗?

爬楼梯瘦腿是因人而异的,要看是什么类型的腿。如果属于脂肪型腿,爬楼梯是可以瘦腿的,其原理与踮脚尖相似;但如果是肌肉型小腿,爬楼梯是不能减腿的,反而会越来越粗。所以,爬楼梯瘦腿并不适合所有人。

怎样爬楼梯瘦腿?

实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

上楼梯时只使用前脚掌也是一个很好的瘦腿方法。即上楼梯时只前脚掌着地,而非整个脚掌着地,爬到5-6层时能明显感觉到腿部酸痛,这是腿部肌肉运动的效果。长期以往,养成爬楼梯时前脚掌着地的习惯,瘦腿就很简单了。但是这就要求上楼梯时要十分专注,否则就很容易踏空导致受伤。

上述就是爬楼梯瘦腿的情况,在爬楼梯瘦小腿的时候我们开始可以选择五到六层来运动,以后根据自己的运动情况慢慢加大运动量,爬楼的时候要选择轻便的鞋子,特别是在爬楼梯的过程当中我们要操持正确的姿势和迈腿的频率,方法正确了减肥的效果就会更好。

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