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老人高血压的饮食原则

发布时间:2022-05-24 15:26:19 阅读: 来源:桃干厂家
老人高血压的饮食原则

高血压最常见于老年人身上,除了采用专业的降血压方法之外,还需要通过饮食来进行调理,因为血压高低跟一个人的饮食习惯息息相关,今天我们就来认识一下老人高血压的饮食原则。老人高血压的饮食原则1、多吃优质的蛋白质有相关研究发现,一个人身体内蛋白质的情况跟血压有着紧密的联系,因此如果想要控制血压要多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆制品以及鱼类、瘦肉等等,这些食物在控制血压方面有很大的帮助。2、多吃含钙元素以及钾元素的食物钙元素可以帮助降低因为身体内盐分太高对血压的影响,而适当多吃一些含钾元素的食物可以扩张血管。日常生活中含钙元素比较多的食物有牛奶、虾皮以及海带、黄豆等等,含钾元素比较多的食物有豆类。3、多吃水果蔬菜水果和蔬菜中都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等,比如维生素c、钙元素以及钾元素、镁元素,都是在控制血压方面非常有效的物质。4、少吃盐高盐会导致高血压,想要缓解高盐对健康的伤害一定要少吃盐,腌制食物以及火腿腊肉当中含盐量是非常高的,要少吃这类食物。5、少吃脂肪含量比较多的食物体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系,想要控制血压,在饮食上要控制肥肉以及奶酪的摄入量,这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。6、少吃胆固醇含量比较高的食物一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉,就可以满足一天当中人对胆固醇的需求量。高血压患者一定要少吃胆固醇含量比较高的食物,比如动物的内脏以及卤煮食物等。

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