大寒节气：养生宜补气温阳

大寒节气：养生宜补气温阳

今天（1月20日），我们迎来了二十四节气中的最后一个节气大寒。在气象记录中，大寒虽不像大雪到冬至、小寒期间那么冷，但仍处于寒冷时期。大寒时节养生除了要注意预防感冒等呼吸道疾病，还要注意保暖，加强运动，饮食少荤多素，做到起居饮食方面都要节制。

按照中医理论，大寒时草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。讲究的是藏阳候春，即收藏阳气，等待春天的到来。饮食方面，冬季气候寒冷，万物闭藏，是人体进补的好季节，由于大寒与立春相交接，所以大寒时的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。大渡口区中医院全科主治医师徐凡告诉我们，饮食切忌粘硬，生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，偏于阳虚的人食补以温热食物为宜如羊肉、鸡肉等，偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

大寒时节天气寒冷，万物尚在蛰伏，此时可顺应自然界阳气渐升的特点而适当活动，如慢跑、踢毽子、散步、打太极拳等，达到舒展筋骨、活动身体的目的即可。此时的锻炼要适度，微微出汗就好，不要大汗淋漓，以免损伤阳气。从现代医学角度来说，运动能促进血液循环，使病患部位的血液循环得到改善，有助于缓解病痛。运动前要做好充分的准备活动，以防止运动损伤。

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