坚果，多方位地弥补养分健康低脂又美味

男士养生会所很多人往常爱吃坚果，与其他零食比较，坚果是健康养分又甘旨的小零食。特别是上班族往常肚子饿的时分，或是疲乏的时分，吃上一把坚果，能够瞬间弥补能量和生机。坚果中富含烟酸、叶酸、维生素B6、镁、锌、铜和钾等微量元素，以及多种抗氧化剂等养分元素，具有护心健脑、下降胆固醇和防备心脑血管疾病等效果。坚果怎样吃？这3种调配你要学会1.坚果+燕麦燕麦是人们最常食用的一种粗粮之一，首要由于它便利制作和O感好。不少人会冲泡燕麦片或燕麦粥作为早餐，能够在当中参加适量坚果，弥补身体日常所需的多种微量元素。2.坚果+酸奶夏天很多人食欲不振，又总是想吃点冰凉的食物，可是吃多了对身体欠好，能够挑选相对健康的酸奶。酸酸的O感瞬间开胃，拌上一把坚果，多方位地弥补养分，是不错的下午茶之选。3.坚果+沙拉一般我们会在沙拉中调配好富含维生素和膳食纤维的是蔬菜水果、还有丰厚蛋白质的水煮蛋或**胸肉，假如再加上一些富含微量元素和抗氧化剂的坚果，那么就是一份养分更均衡的沙拉了，特别合适瘦身人士作为正餐食用。坚果虽好，男士养生会所告诉你但在食用之前要注意以下3点1.不吃发霉的坚果。发霉的坚果中含有黄曲霉素，会引起中毒反响，损害肝脏，乃至迷人发癌症。2.不吃过度加工的坚果。通过过度加工的坚果可能看起来很漂亮，可是生产者在加工过程中参加了化学品，对坚果的外层进行了美化，食用之后对人体有害。3.不吃多O味的坚果。市面上的坚果为了吸引顾客，会变幻出多种多样的O味，可是这些味道都是通过**加剂加工得到，对人体无益，最好仍是挑选原味的坚果。