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不同体质男人的健康宝典1

发布时间:2020-02-28 22:33:25 阅读: 来源:桃干厂家

目录

第一章:男性九种体质的健康保健方式

第二章:男性轻松健康保健法则

第三章:男士保持健康的七大铁则

编者按:男人的健康很关键,男人背负社会和家庭的双重责任,压力当然会很大,只有有了健康的身体才可以完成这些责任,那么,男人想要健康的身体就要注重养生保健,男人不同体质的保健方式是怎样的呢?下面就来和小编一起盘点吧。

男性的九种体质的健康保健方式

一、阴虚体质。

怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。

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二、阳虚体质。

形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式:阳虚者情绪不佳,多愁善感,要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物,如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼,如小慢跑、太极等。除了夏季外,在上午的九至十点,下午的三至四点晒背,蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

三、痰湿体质。

形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。

调养方式:饮食以健脾利湿为主,要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐,多运动,少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好,增加体育锻炼。

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